Kategori: Må Bra

 

Jag Mår Bra av goda relationer!

Det finns inget bättre än att få umgås och dela tankar och idéer med min familj. Barnen med respektive ger perspektiv på saker och ting, ger även nya tankebanor vilket inspirerar och är lärande för mig. Igår kväll samlades vi för påskbuffé, en variant på det kan man väl säga då vi provade en hel del nyheter.

Det är bra att gå sin egen väg och skapa sina egna avtryck tycker jag!

På dagens promenad med Andreas blev det samtal om goda relationer och hur man egentligen skapar såna. Det gäller att vara lyhörd, vara aktivt lyssnande, visa öppenhet och medkänsla, vara rädd om, kunna ta vara på andras idéer och tankesätt, kunna kommunicera och dela erfarenheter, ha humor och sprida glädje, kunna känna tillit, visa respekt och kärlek och att klara motgång och medgång tillsammans. Det finns många ingredienser som spelar stor roll för att skapa just goda, hållbara relationer. Jag gillar att reflektera över saker och ting och idag blev det just relationer.

Jag själv måste bidra med alla dessa ingredienser och arbeta aktivt med mig själv för att skapa och bevara mina nuvarande och framtida relationer. Att vara människa är ett ständigt skapande av sig själv och den person man vill vara. Det är en skön känsla att veta att det faktiskt är jag själv som bestämmer vem jag är och vill vara!

Det är betydelsefullt för hälsan att ha goda relationer och ett socialt nätverk som finns runt omkring en när det behövs som allra mest!

På tal om skapande så är det konstrunda här i Skåne och vi tog en sväng in till keramiker Sofia Nilsson som avslut på vår färd. Ett mycket givande möte! Jag ska berätta mer om det vid ett annat tillfälle.

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag njöt jag av naturens vilsamhet och fick energi- och kraftpåfyllnad

Det blev en långtur idag, i vackra Ängelholm, genom skog, strand och på små grusvägar. Turen började med solen i ansiktet. Det var härligt att känna värmen, det gör mig glad och lyckoruset infinner sig! Det är bråda dagar för fåglarna som flyger fram och tillbaka med material till sina bon. Det är så skönt att höra fågelsången och när koltrasten kvittrar framkallar det en skön känsla inom mig. Livet börjar ta fart igen efter en tids vila. Det är sådan kraft när våren och naturen tar ny fart!

Att vistas i naturen ger sådana positiva hälsoeffekter, den är stressdämpande och hälsofrämjande. Det är lätt att känna livskvalitet och välmående!

Vistelse i naturen sänker blodtrycket, vi blir gladare, den ger oss mental avkoppling och kraftpåfyllning och gör även att vi kan koncentrera oss bättre. Många fina fördelar med att vara ute alltså!

Det är skönt att gå, taktfast och med sin egen rytm, tankarna blir klarare, kreativiteten ökar och fanns det problem tidigare löser man dem på vägen. Att vara i sin egen tanke och ta in naturen med alla sinnen är oerhört kraftfullt. Jag kommer ihåg när jag var liten. Om jag var ledsen gick jag till skogen och satte mig på en stubbe och funderade. Där kunde jag återfå lugnet och glädjen kom tillbaka, bekymren blev som bortblåsta. Jag har hört det sägas att träden kan kommunicera, så kanske det är därför oron och bekymren försvinner när vinden susar i trädkronorna och viskar till kroppen att fylla på med ny energi och livsglöd.

Mitt element måste vara luft, att dra ett djup andetag och uppleva friskheten och nästan kunna känna hur blodet syresätts och skickas ut till varenda liten cell i kroppen för att ge musklerna energi att jobba med, det är fascinerande tycker jag.

För mig är naturen paradiset, med sin storslagenhet när det gäller omväxling och variation, magiska formationer, sina färgskiftningar och vackerhet.

Att vistas utomhus i grönområden och i naturen ger oss människor många positiva effekter på hälsan. Eftersom jag har läst en del i det här ämnet för att det intresserar mig, så delar jag gärna med mig lite mer av det här.

 

Att vara utomhus stärker skelettet, ökar balans, styrka och kondition om vi rör på oss. Rörligheten och koordinationen påverkas också positivt. Sömnen blir bättre. Immunförsvaret stärks och vi får påfyllnad av D – Vitamin. Luften ute innehåller inte så mycket damm och kvalster vilket gör gott för våra lungor också. För de flesta människor är idealklimatet 18-24 grader och en luftfuktighet mellan 40 och 50 procent. Tänk så Gott det gör!

 

 

Det är bara att längta till nästa Ute-Tur!

 

Hoppas vi ses…

 

”I naturen är jag nuvarande, känner frihet & får livskraft”

 

 

 

Idag plockar jag fram minnen som ger ro i själen

Igår kväll blev det att titta på melodifestivalen tillsammans med min härliga familj. Många bra låtar tycker jag och några gick rakt in i hjärtat. Det är en skön känsla när musik når in på djupet, något som värmer i bröstet, skapar välbehag i magen och som gör ögonen tårfyllda. Jag vet inte, men afrikanska toner berör mig verkligen på djupet. Det blir en likadan känsla när jag reser till Afrika, tårarna har lätt att tränga fram när jag tittar ut från flygplansfönstret och kan se marken och ana den röda jorden och sedan få uppleva de färgstarka människorna, kaoset men det samtidiga lugnet. Det känns så enkelt att vistas där och det är en kraftfull känsla. Det är betydelsefullt för mig att uppleva kontrasterna mellan rika och fattiga länder. Det är lätt att uppskatta det man har hemma och förstå hur priviligierad och tacksam man bör vara som är född i den här delen av världen. Men det finns något som jag saknar ibland, vördnaden inför livet och naturen, att värna om familjen och ta hand om varandra. Att inte ta allting för givet är viktiga saker för mig och som mina tankar återkommer till.

Det var lätt för mig att tycka om låten Kizunguzungu med SaRaha, härlig rytm som gjorde det svårt att sitta stilla. Den väckte sköna och behagliga känslor hos mig.

Jag fick påspädning gällande Afrika idag på förmiddagen då det var vandring med våra kursdeltagare som ska med till Norge och bestiga Galdhöpiggen i sommar med VitalSupport. Vi hade en härlig tur i Söderåsens Nationalpark.

En av deltagarna har precis varit tre veckor i Sydafrika och upplevt mycket spännande och intressanta saker som han berättade om. Detta förde mina tankar tillbaka till Kenya 2013 då jag och Andreas var där. Åkte på safari bland annat. En mäktig upplevelse att få se alla vilda djuren i sitt rätta element. Möta ”The BIG FIVE” (utom noshörning). Elefanterna som smidigt och lätt tar sig fram trots sin storlek, bufflarna som i stora hjordar dundrande fram så marken vibrerade och alla gaseller som med lätthet nästan flög fram. Alla dessa fantastiska djur på savannen. Jag är oerhört tacksam över att ha fått se och uppleva dem. Ibland måste jag påminna mig, titta på bilder och minnas tillbaka. Hitta tillbaka till sköna känslor som skapar lugn och harmoni inombords. Idag är en sån dag. 

Ibland är det lätt att längta och drömma sig bort och framförallt, längta ut!

 

 

 Vad gör dig lugn och harmonisk? Hitta det som ger dig energi och kraft.

Den som söker, finner!

 

 

 

 

 

Vilken härlig start på dagen!

Idag blev det en skön morgonpromenad tillsammans med min fine son, Jalle. Vilket privilegium. Inspirerande samtal och vacker runda längs Rönne å, till Skälderviken och tillbaka hemåt igen. Känns som våren har kommit till Skåne. Verkligen skönt att få känna solens strålar i ansiktet. Det gör gott i sinnet. Naturen är en friskhetsfaktor av stora mått!

På tal om friskfaktorer så kom jag och Jalle in på ämnet arbetsplatser och hur man kan skapa en hälsosam arbetsplats med välmående personal. Att främja hälsa är ett av mina favoritområde!

Den psykiska ohälsan ökar i samhället och upplevd stress är en vanlig företeelse. Ohälsotalen stiger i bland annat vård, skola och omsorg. Där också många kvinnor arbetar. Det är ledsamt tycker jag hur arbetslivet har utvecklats, att det läggs på fler och fler arbetsuppgifter och mer och mer ansvar på individen. Det går bra så länge det är en individ som klarar att tackla alla dessa krav. Det är lätt att tänka på Aaron Antonovski och hans bok, ”Hälsans mysterium” i det här sammanhanget. Han myntade begreppet, KASAM- känslan av sammanhang, att det är viktigt att uppleva begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet. Det är viktiga delar på en arbetsplats, att arbetstagaren förstår hur det är organiserat, vilka arbetsuppgifter som gäller, att känna motivation och meningsfullhet till exempel.

Hälsopromotion på arbetsplatsen är av stor betydelse anser jag, att det finns tydliga strategier för hur  hälsan ska främjas för medarbetarna. Vi tillbringar stor del av vår tid på just arbetet!

Hälsoarbetet innebär mer än att få friskvårdsersättning för fysisk aktivitet eller kanske massage som man utför på fritiden. Jag har själv endast jobbat på en arbetsplats där det fanns en tydligt och genomgående strategi för hur man skulle nå ut med sitt hälsofrämjande budskap. Där arbetade man med hälsoutvecklare, hälsosamordnare och ute på arbetsplatsen fanns hälsoinspiratörer. Även hälsoskola för de som riskerade vara sjukskrivna en längre tid. Det tycket jag var genomtänkt och mycket positivt. Det skapade också en god stämning på jobbet. En del i det hela var också att alla chefer fick utbildning i hälsofrämjande ledarskap. Varför inte anställa hälsoguider eller coacher på varje arbetsplats som verkar för den anställdes välmående?

Det är skillnaden som gör skillnad!

Som medarbetare är det viktigt att få vara delaktig, känna att man kan påverka, att arbetsbelastningen är utifrån mina egna förutsättningar, att jag har en chef som ger stöd och finns till hands, att det är ett positivt arbetsklimat där alla förstår att man är en del av arbetsmiljön och att det är goda relationer mellan kollegorna, alltså att det finns ett gott socialt stöd. Nu vet jag inte riktigt varför jag hamnade i detta spåret idag men jag bläddrade även i en bok i morse vilket triggade igång min tankeverksamhet gällande hälsoarbete på arbetsplatser. Kanske nedanstående text även ger dig en tanke.

 

”Man kan köpa en människas tid, man kan köpa hennes fysiska närvaro på en given plats, man kan t.o.m. köpa ett visst mått av hennes tränade muskulära rörelse per timma.

Men…Man kan inte köpa entusiasm…Man kan inte köpa lojalitet…Man kan inte köpa hjärtats, tankens eller själens tillgivenhet. Det måste man göra sig förtjänt av.”

(efter Clarence Francis)

Nu är det FRI-TID, gör det Du mår bra av!