Mölle och Kullaberg en magisk plats

Då var den efterlängtade våren här!

På utflykt till Kullaberg och Mölle med barnen, barnbarnet, Jasmine och Lucy, en fantastisk dag. Korvgrillning och promenad i solskenet, det är dagar med extra allt!

 

Vilt, Vackert, Avkopplande och Kraftpåfyllande

Livet är Mäktigt!

Kommentera

Påskfirande

Lugn och härlig helg med familjen

Det blev en helg utan måsten, en bara vara helg med familjen. God mat och dryck, samvaro och goda samtal. Vad mer kan man önska sig…

En långfredag som började med att köpa en bärstol till Agnes för att vi ska kunna ta oss ut i lite mer oframkomlig terräng. Köpet gjordes på väg ut mot Kullaberg. Blev perfekt med en vandring i solskenet efter det. Väl hemma blev det lunch med Jalle, Lisen och Agnes som även fick provsitta bärstolen. Blev en tur utomhus på kvällskvisten innan softa i TV-soffan.

 

Påskafton
Började med en träningstur utomhus. Var hemma hos Jalle och Agnes och sedan blev det en kväll tillsammans med Lisen och Phille som bjöd på en god middag.

 

Älskar samtal med barnen och deras partners, lär mig något nytt varje dag- och gång vi träffas. De vidgar mitt sätt att se på saker och ting. Jag får nya perspektiv och infallsvinklar som berikar mitt liv!

 

skdagen
Blev en liten fixardag och samvaro med hela familjen på kvällen.
Mysigt!

Annandagen
Startade med 2 timmar varierat danspass på Vattnets Hus, så kul! Efter det en härlig skogs- och havspromenad i solskenet. Njutbart!

 

Fina dagar som skänker frid i sinnet och lyckokänsla!

 

 

Kommentera

Fantastisk måndagskväll

Säkrad eller ”löpa linan ut”?!

Östra leden till sydtoppen, Kebnekaise

Kändes som första vårkvällen, vindstilla, fågelsång och ett spegelblankt hav! Verkligen njutbart.

Promenad och samtal med dottern. Reflektion över hur vi tar våra steg  här i livet. Utmaningarna, att kunna fortsätta framåt, släppa taget och att våga.

Jag brukar inte tycka om att prata i metaforer eller liknelser men idag infann sig en tydlig bild då vi pratade om att ”klippa navelsträngen”, att stå på egna ben som vuxen.

Blev mycket tydligt då Lisen pratade om att eventuellt flytta mer än ett stenkast från vårt hem, kanske skulle det ta 12-13 minuter gångtid istället!

Första steget var att flytta två trappor upp i samma hus, steg nummer två tar henne ett par hundra meter bort och successivt tas stegen och säkringen/tryggheten släpps ytterligare

…som att bergsklättra toppsäkrad!

Någon annan säkrar mig och håller repet spänt för att jag inte ska falla för hårt och långt om jag skulle tappa greppet helt. Det får mig att känna trygghet!

Klättring på Kullaberg

Min sele sitter tryggt på plats och den som säkrar mig är välgrundad och fast på marken. För att jag ska ta mig uppåt och framåt måste repet löpa och bli längre för att till slut inte behövas mera när målet är nått.

Därför måste personen som säkrar mig varsamt släppa efter och ge mig mer utrymme för att jag själv ska kunna ta mig vidare, framåt…

Den här bilden ska jag minnas för det är så jag kan uppleva och känna det, ibland har det verkligen varit gott att sitta tryggt och säkert förankrad. Men inte allt för länge, efterhand är det dags att slacka repet för att  kunna ta sig vidare på livsresan.

Men jag har även stått där uppe på bergets topp då jag har känt att jag klättrat tillräckligt för att tycka att det börjar bli trist, tråkigt och längtan efter något nytt tar vid och nya mål ska uppnås.

Då har jag tagit steget och kastat mig utför utan några säkerhetslinor…

som håller mig tillbaka eller säkrar upp, utan då är det enbart att lita till känslan av att göra det enda rätta för att komma vidare och få nya upplevelser, erfarenheter, utmaningar, utrymme, frihet, kunskap och

…att få känna glädje och livslust!

 

Kullaberg, en fantastisk dag!

 

 

Stranden i Ängelholm

”Jag njuter av stunden och är alls inte bunden.
I
nga säkringar eller rep, det gäller att finna sina knep.
Att på livsresan tänka att jag själv klarar det mesta,
så att jag alla livets erfarenheter kan bemästra”

 

 

 

 

Kommentera

Efter jobbet gemenskap!

Att gå utanför bekvämboxen!

Ja, jag gjorde det! Under min yrkesverksamma tid har jag inte umgåtts med kollegorna utanför jobbet så värst många gånger. Visst när jag var lite yngre hände det och under min period på Lindex hade vi många roliga tillställningar som är oerhört minnesvärda. Ofta blir det att äta tillsammans på en neutral plats.

Det var då det. Nu är nu!

Nu blev det ett gyllene tillfälle att bjuda hem och min kollega Sandra var verkligen en drivkraft vilket också bidrog till att det blev en träff hemma hos mig. Jag är så glad över att vi fick till den här kvällen och även få fira en kollega (Sanna) som snart går på mammaledigt.

Kändes gott i själ och hjärta att få den här samvaron och att jag fick utmana min komfortzon, det behövs verkligen!

 

Det är bara de egna tankarna som kan begränsa, de ger oftast oanade möjligheter…

 

 

Stort tack till mina fina arbetskamrater
Sandra, Sanna, Anna-Kajsa, Gunilla, Anette, Marika, Gordana och Lena

Ni fick mig att våga ta ett socialt steg.

 

 

Ni är guld värda!

Tusen tack även till mina kollegor som tyvärr inte kunde delta den här kvällen.

Men det blir fler tillfällen!!

 

Blöjtårta och mycket god designtårta

Samtliga bilder är tagna av Sandra Grybas, som även fixade tårtorna!

Kommentera

En magisk lördag

I en gnistrande snövärld!

Plötsligt händer det… Jag och Andreas beslutade oss för att äntligen prova skidspåren på Hallandsåsen som vi enbart läst om i tidningen. Denna underbara morgon med strålande sol gjorde beslutet att gå och hämta skidorna på vinden lättare. Lite joxigt (för Andreas), men väl värt mödan! Tänk så himla bekväm man kan vara eller har blivit?

Det är bara att GÖRA! Låta viljan leda till handling och inte låta stanna vid en tanke….

Ibland får saker och ting kosta några extra minuter och ansträngning för att man ska kunna få ta del av en magisk upplevelse.

Förr var vi i fjällen årligen och åkte skidor. På senare år har värme prioriterats vintertid. Men idag fick jag åter uppleva den sköna känslan av storslagen natur, solsken och längdskidåkning. Kroppen fick jobba och solen värmde i ansiktet. Fika ute, go känsla i kroppen och en antydan om att höftböjarna fått jobba på riktigt bra, skönt!

 

Det är gott att LEVA

 

 

 

 

 

 

 

 

Kommentera

Coaching- Mental Träning- Positiv Psykologi

 

Hur når Du Livsframgång?

Nu sitter jag här igen, med en intressant bok som jag gärna delar med mig av. Den får mig att reflektera och just nu över orden Kunskap och Kompetens.

”Kunskap kan definieras som det mätbara resultatet av svaret på utvalda frågor och uppgifter…

medan kompetens kan definieras som det sätt på vilket en person handskas med och hanterar en livssituation.”

I den Integrerade Mentala Träningen enl. Uneståhl använder mig sig av PÖTT-principen (Praktik, Övning, Tillämpning och Träning) för att omvandla kunskap till just kompetens.

 

Det här en positiv bok med personligt utvecklingsfokus, det gillar jag!

 

Det finns flertalet utvecklingsmodeller som används, här några exempel;

  • Den mentala ”LivsLäro-modellen”
  • F-Modellen, en livsmodell där F:en står för; Förflutna, Framtiden och Flyt (Nu).
  • K- modellen, den är fortfarande den dominerande förändringsstrategin i vårt  samhälle. Ve och fasa säger jag då och förstår också varför mycket är som det är! Där K står för Klagan, Klander och Kritik. ”En kritiker är en man utan ben, som visar andra hur man ska springa”. Klingar inte särskilt framgångsrikt och optimistiskt i mina öron.
  • Utvecklingsmodellen, den här modellen ser livet som en vandring/resa. Rörelsen sker i riktning mot framtiden, det som är kärnan i livet. Man kan vara glad och nöjd över nuläget men ändå drivas av lusten till en ännu bättre framtid… ännu flera modeller presenteras i boken. Men det här är ett litet axplock.

Det här är en bok som jag själv har svårt att slita mig ifrån, dessutom är den lättläst! Det går att lägga mycket tid på reflektion och eftertanke. Här får vi ta del av flera användbara verktyg som kan användas i det professionella samtalet med andra eller i sitt egna inre samtal samt hur vi kan träna upp den mentala förmågan.

Mitt synsätt när det gäller hälsa är salutogent vilket innebär att jag ser hälsa som en helhet där det fysiska, psykiska, sociala, existentiella och biologiska räknas in. Det är fullt fokus på friskfaktorer, det som bidrar till välmående.

Att ha Livskompetens är en kraftfull friskfaktor!

I livet kommer vi alla att stöta på saker som kan kännas tunga och svåra att ta sig igenom och vi måste lära oss bemästra dessa situationer. Den här boken visar vägen till livskompetens. Självledarskap och personlig utveckling är av stor betydelse. Detta är träningsbart och det är toppen!

Fastnade för de här kloka orden från en okänd författare.

 

Lyssna

När jag ber Dig lyssna på mig och Du börjar ge mig råd

så har Du inte gjort det jag bad Dig om.

När jag ber Dig lyssna på mig och Du börjar berätta för mig varför jag inte borde känna så

trampar Du på mina känslor.

När jag ber Dig lyssna på mig och Du 

känner Du måste göra något för att lösa mina problem

har Du svikit mig, hur konstigt det än kan verka.

Lyssna. Allt jag bad Dig om var att Du lyssnar,

inte prata eller gör. Bara hör på mig.

Och jag klarar mig själv. Jag är inte hjälplös.

Kanske modfälld och bristfällig, men inte hjälplös.

När Du gör något för mig, som jag kan och behöver göra själv, så bidrar Du till min ångest och svaghet.

Men när Du accepterar att jag känner vad jag känner, oavsett hur irrationellt det är, så kan jag sluta försöka övertyga Dig och kan börja arbetet med att förstå vad som ligger bakom denna känsla.

Och när det är klart, är svaren uppenbara och jag behöver inte längre några råd.

Kommentera

365 dagar om året

En dag då alla kvinnor uppmärksammas.

Jag är oerhört glad över att det finns organisationer som verkligen arbetar och verkar för kvinnors rättigheter varje dag, 365 dagar om året. Och inte bara kvinnor utan för alla jordens människor och vår planet!

UN Women nationell kommitté Sveriges vision;

”Är ett jämställt samhälle fritt från våld och diskriminering mot kvinnor och flickor. Vi vill att alla kvinnor och män ska ha samma möjligheter till arbete och utbildning samt ekonomiskt och politiskt medbestämmande.”  

Läs mer här

Det finns 17 Globala mål som världens ledare har förbundit sig till för att uppnå fyra fantastiska saker till år 2030. De är:

Att avskaffa extrem fattigdom.

Att minska ojämlikheter och orättvisor i världen.

Att främja fred och rättvisa.

Att lösa klimatkrisen.

 

Läs mer här

 

Gör dagen till något utöver det vanliga!

 

Mor och dotter i Zermatt 2017
Kommentera

Mental Träning

Att skapa den Jag vill vara och bli. Att bemästra livets ljusa och mörka stunder.

Tränar du och i så fall vad tränar du och vad är syftet med just Din träning? Hur gör du för att hitta din lust och drivkraft, vad vill du med Ditt liv, har du uppsatta mål och vem vill Du vara?

Ja, om du frågar mig så har jag under mina år ständigt fått nya lärdomar och insikter om mig själv. Jag är uppvuxen med att vara fysiskt aktiv i olika former. Har väl i stort sett sedan barnsben tränat något som gett mig god kondition, styrka, rörlighet och stabilitet.

Men jag har också funderat över och kartlagt vad jag vill med mitt liv och vilken människa jag vill vara. Det här har jag inte gjort regelbundet, mer när jag kört fast och inte vet hur jag ska ta mig vidare.

Ibland känns det som både kropp och själ är i en bubbla och rörelsen är tuggummilik, jag är fast utan att vilja det!

Vill du öppna upp ditt mentala rum och få tankarna så där krispigt fräscha och flöda välfungerande?

Då rekommenderar jag med det varmaste att ta till dig det som står i boken och häftet ovan. Jobba med dig själv med hjälp av verktygen som finns i ”Huvudrätt” och häftet ”Mental inställning och styrka” (Stig Wiklund) som det här inlägget handlar om.

Här ges viktiga, lättanvända verktyg för att träna mentalt och utveckla sig själv. Det är en arbetsbok som ger dig de bästa förutsättningarna att få mental styrka, drivkraft, hitta tankeflödet, utveckla potential och kunna leda sig själv.

Självledarskap, klingar härligt i mina öron!

För vem, om inte Jag själv är den som ska ta mig genom livsresan? Jag är den som har bästa kunskapen om vad jag själv vill och önskar med livet…det kan inte vara någon annan. Men ibland hade jag nästan önskat att någon annan hittade vägen åt mig, särskilt när jag inte vet vilken riktning jag ska ta eller vilka mål jag ska sätta.

Det är då en sådan här bok är ”Guld värd”. Här finns konkreta verktyg att jobba med. Visst är det inte alltid enkelt när man ska tänka till själv i olika frågeställningar, men det är det som är utmaningen och det som blir betydelsefullt i utvecklingen.

Jag måste tänka själv för att komma vidare.

Lars-Eric Uneståhl, en ”guru” för mig i dessa sammanhang, då det gäller Mental Träning. När jag läste Friskvård i början av 1990 var det denne man vi ofta pratade om och gjorde övningar med i form av Muskulär avslappning, Målbildsträning och Visualisering. Jag är verkligen glad över att min lärare (Anna) var så klok och vis när det gällde att förstå vikten av mental träning och att jag fick ta del av kunskapen.

Träna 15 minuter i 150 dagar. Vilken kunskap ger det Dig? Känn och upplev!

 

”Det gäller att stärka det goda så att det dåliga inte får plats”

Mats Börjesson

”Jag är en ny människa var morgon jag stiger upp”

Kay Pollak

 

Rekommenderar varmt denna bok + häftet och önskar Dig trevlig läsning.

 

 

 

Kommentera

Teneriffa och härlig ledighet

Det är gott att längta Till något!

Vad sägs om att komma till färdiglagad mat, härlig värme, massor av möjligheter till fysisk aktivitet, bad och avkoppling?! Omgiven av personer som betyder allt för mig. Det är något jag längtar till…OFTA, älskar miljöombyte och att få göra dagen till det jag själv önskar och vill.

Känner stor tacksamhet över att få möjligheten att resa både fysiskt och mentalt, blir ofta en inre resa i samband med miljöombytet för mig.

Det här är något jag eftersträvat i mitt liv.

Nya rutiner skapas och skiljer sig från det ”vardagliga”, det är tillfredställande och skapar lugn och harmoni inombords.

Den här resan innehöll också ett finfint överraskningsmoment. Lisen och Phille dök upp vid avfärd 04.45 den 28 januari. Andreas visste ingenting (jag hade fått reda på det lite innan) och blev verkligen överrumplad och glad över vårt resesällskap, då två glada ansikten tittade fram bakom bilen.

Det blev verkligen fina dagar och värmen steg ju längre veckan gick. Det var snö på Teide, har aldrig upplevt det tidigare, men berget ståtade med sin mäktiga, snöklädda skrud.

Tyvärr blev det ingen vandring eller besök i Teideområdet dagen då vi hyrt bil. Vi blev stoppade av vakter på vägen på grund av halka och snö, vi fick vända om och åka tillbaka samma väg vi kom.

Men det blev besök i Los Gigantos och lunch och sol/bad i Fanabé och det var verkligen trevligt. Jag och Lisen gick den knappa milen ”hem”. Härlig vandring på höjd över havet. Här finns vikar där människor bor fritt i egenbyggda hyddor, tält eller i hålor/grottor i berget.

Känner mig själv mycket fri som människa då jag får gå och vistas här.

Andreas hade oturen att bli sjuk på onsdagskvällen, det är inget som önskas vid resa, men det är bara att vara ”i det” och komma ut frisk efter några dagars sängläge.

Jag blev verkligen firad på min födelsedag! Frukost uppburen till rummet och hyllningar från min älskade familj, senare på kvällen blev det mousserande vin, Sangria och en god middag på det.

Vilken Dag!

Jag blir lycklig över ansträngningar andra gör för mig och när andra vill mig väl.

Tack för en fantastiskt, skön och mysig resa!

 

Det värmer i hjärtat att bli ihågkommen!

 

 

  

Lisen på vandring mellan Fanabé och Playa Pariso

Kommentera

Namngivning i Torekov

Agnes Lisen Eufemia, 27 januari namngavs du!

Vad fantastiskt, ärofyllt, mysigt och trevligt att få vara med och uppleva nya traditioner. Din farmor var lite nervös dagen innan, under natten och innan en liten ceremoni skulle hållas. Men närvaron av Dig, dina fina föräldrar och alla andra nära och kära gjorde mig lugn inför de få ord jag valt att säga till Dig på denna dagen. Det värmer att ha fått gjort det och jag säger det igen, att få delta och dela den här dagen tillsammans med alla var hjärtevärmande.

Vi var i Torekov skola som jag aldrig tidigare vistats i eller över huvudtaget tänkt på under besök i Torekov. Men Jasmine vet, hon är uppvuxen här och kan det mesta om Torekov!

Jag är otroligt stolt förälder till min älskade son, Jalle och hans fina sambo Jasmine som ordnade ett så fint kalas, med god mat, trevlig stämning, filmvisning och namngivningsceremoni utomhus.

Solen strålade i Ängelholm den här dagen och i Torekov lade sig en mystisk dimma som gjorde stämningen sagolik.

 

Hemmagjorda härliga tårtor. Jalle, Agnes och Jasmine.

Jag, Agnes, Lisen & Philip

 

Välkommen Agnes!

 

 

Kommentera